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눈이 떨리는 이유 3가지

안녕하세요. 안과의사 김무연입니다.

계절이 여름에서 가을로 바뀌면서 요즘 일교차가 커진 것을 많이 느끼는 것 같습니다. 계절이 변할 때 주변 환경의 변화로 인해서 몸이 적응하기 위해 반응을 하는데 이때 몸이 피로하거나 면역력이 약한 상태라면 쉽게 질환에 걸릴 수 있습니다. 특히 우리의 눈은 매우 섬세하고 예민한 기관이라 환경의 변화에 민감합니다. 이때 우리의 눈은 이상이 있을 때 신호를 보냅니다. 그 신호 중 하나가 눈이 떨리는 현상입니다. 오늘은 눈이 떨리는 현상의 원인들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

눈 떨림 원인

1. 마그네슘, 칼슘이 부족할 때

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눈 떨림이 발생하면 대부분 마그네슘 부족을 많이 이야기합니다. 모든 눈 떨림이 마그네슘 부족이다라고는 말할 수 없지만 대부분 마그네슘이나 칼슘과 같은 전해질이 부족할 때 왼쪽 눈떨림이 발생하게 됩니다. 이런 경우엔 마그네슘을 보충해주고 충분한 휴식을 통해서 떨림 증상을 완화할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 연어, 아보카도, 시금치, 현미, 견과류, 바나나 등이 있습니다. 해당 음식을 평소에 꾸준히 섭취해줌으로 눈 떨림 현상을 예방할 수 있습니다.

2. 스트레스와 피로 누적

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마그네슘 부족과 함께 눈 떨림의 대표적 원인으로 스트레스, 피로, 과로, 수면부족 등이 있습니다. 스트레스와 피로가 누적되면 근육의 수축과 이완을 돕는 전해질(마그네슘, 칼슘 등)에 문제를 일으켜 왼쪽 눈 떨림을 발생하게 됩니다. 스트레스와 피로가 심할 경우에는 눈 떨림에서 더 나아가 혈류장애가 일어나 머리, 뇌, 안면의 혈관과 신경에 노폐물을 증가시킬 수도 있습니다. 이때 혈관 변형, 팽창, 그리고 신경의 손상을 일으켜 안면 마비와 안면 경련을 일으킬 수도 있습니다. 경도가 심해지기 전 충분한 휴식을 통해 스트레스와 피로를 풀어주어야 합니다.

3. 장기간 전자기기 사용

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스마트폰과 같은 일상생활에서 자주 사용할 수 있는 전자기기가 많아지면서 눈이 전자기기에서 발산하는 청색광, 일명 블루라이트에 노출되는 시간이 길어지고 있습니다. 블루라이트는 우리가 쉽게 인지하지 못하게 눈에 피로도를 금방 누적시키는데요. 청색광으로 인한 눈의 피로가 누적되어도 눈 떨림을 일으킬 수 있습니다.

이 외 더 많은 눈떨림 이유에 대해 알고싶다면 안과의사 김무연 포스트에서 원문을 확인해주세요!

https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26788883&memberNo=46004708
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